• Si tu as l’impression que la fatigue, les nausées et les doutes font partie de ton quotidien… Je t’invite à transformer ton premier trimestre en une expérience plus légère, remplie de douceur, de vitalité et de connexion avec ton bébé.

    Tu n’as pas à traverser ces premières semaines seule — je suis là pour te guider avec des mouvements doux, de la respiration et des outils simples qui font vraiment du bien.

Présentation du programme

Premiers Mouvements Bienveillants est un accompagnement en ligne pensé pour toi, maman, pendant ton premier trimestre de grossesse, afin que tu puisses retrouver de la vitalité, de la confiance et une connexion douce avec ton bébé.

Concrètement, tu auras accès à :

  • Des capsules de yoga & Pilates doux
    → pour bouger en toute sécurité, relâcher les tensions, soutenir ton dos et retrouver de l’énergie malgré la fatigue.

  • Des méditations et visualisations guidées
    → pour apaiser ton mental, réduire le stress et cultiver une connexion intime avec ton bébé dès les premières semaines.

  • Un journal d’introspection
    → pour exprimer ce que tu traverses, déposer tes émotions et vivre ta grossesse avec plus de clarté et de légèreté.

  • Une playlist bien-être et des ressources bonus
    → pour transformer tes routines quotidiennes en véritables moments de douceur et de ressourcement.

Je choisis la douceur pour mon 1er trimestre

En résumé :
Ce programme t’offre tout ce dont tu as besoin pour traverser ton premier trimestre en douceur :

  • Retrouver ton énergie sans culpabilité,

  • Apprendre à bouger avec confiance,

  • Accueillir les changements de ton corps avec bienveillance,

  • Te sentir alignée, sereine et connectée à ton bébé.

Je veux en profiter!

Qui suis-je?

Allô, moi c’est Mathilde Gesseaume-Rioux.
Je suis technologue en physiothérapie et professeure de yoga & Pilates, avec une formation en périnatalité. Depuis plusieurs années, j’accompagne des femmes à travers la grossesse et le post-partum pour qu’elles se sentent soutenues, fortes et en confiance dans leur corps.

Je suis aussi maman. Je comprends donc très bien les défis du premier trimestre : la fatigue, les nausées, le doute, l’impression que ton corps change plus vite que ton cœur ne s’y attendait. C’est exactement ce qui m’a poussée à créer Premiers Mouvements Bienveillants : un programme sécuritaire, doux et réaliste, pensé pour t’aider à retrouver ton énergie, accueillir les changements avec confiance et cultiver un lien précieux avec ton bébé.

Ma mission

T’offrir un espace où tu n’as pas besoin d’être performante, mais simplement présente, bienveillante envers toi-même et guidée pas à pas.

Foire aux questions

  • Oui 💕 Les séances sont pensées pour être courtes, douces et efficaces. Elles sont là pour t’apporter de l’énergie, pas pour t’en enlever. Tu pourras avancer à ton rythme, sans aucune pression.

  • Absolument! Ce programme est conçu pour être accessible aux débutantes. Chaque mouvement est expliqué de façon claire, et tout est sécuritaire pour la grossesse.

  • Prévois environ 30 à 45 minutes par semaine. Mais tu peux aussi diviser en petites périodes (10–15 minutes). Tu es totalement libre de ton rythme et de prendre une pause!

  • Oui! Une fois inscrite, tu gardes ton accès sans limite de temps. Tu pourras revenir aux séances et aux ressources chaque fois que tu en auras besoin, même plus tard dans ta maternité.

  • Un tapis de yoga ou une serviette, une chaise et un petit coussin peuvent suffire. Aucun équipement compliqué n’est requis.

  • Oui 💕 Même si le programme a été pensé pour soutenir les inconforts du premier trimestre, les mouvements, méditations et outils proposés sont doux et sécuritaires. Ils peuvent être pratiqués tout au long de la grossesse.

  • Je souhaite de tout cœur que tu n’aies jamais à traverser ça 💕. Mais si cela arrivait, tu peux m’écrire personnellement. J’ai des ressources vers lesquelles t’orienter, et je t’enverrai tout le soutien et la douceur possibles.